Těhotenství je krásná cesta, ale často s sebou nese i nepříjemnosti. Jednou z nejčastějších potíží v prvních měsících je nevolnost, často označovaná jako ranní nevolnost. Nalezení bezpečných a účinných způsobů, jak zvládnout nevolný žaludek, je klíčové jak pro blaho matky, tak pro zdravý vývoj dítěte. Proto je nezbytné pochopit, které bezpečné nápoje k urovnání nevolného žaludku jsou vhodné. Tento článek zkoumá různé nápoje, které mohou pomoci zmírnit nevolnost a poskytnout tolik potřebnou úlevu během těhotenství.
Pochopení nevolnosti během těhotenství
Nevolnost v těhotenství je primárně způsobena hormonálními změnami. Významným přispěvatelem je zejména vzestup hladiny lidského choriového gonadotropinu (hCG) a estrogenu. Tyto hormonální výkyvy mohou ovlivnit trávicí systém, což vede k pomalejšímu vyprazdňování žaludku a zvýšené citlivosti na pachy, což obojí může vyvolat nevolnost.
Ranní nevolnost je zavádějící termín, protože nevolnost se může objevit kdykoli během dne. Některé ženy pociťují mírnou nevolnost, zatímco jiné trpí silným zvracením, stavem známým jako hyperemesis gravidarum. Bez ohledu na závažnost je nejdůležitější najít úlevu.
Úprava stravy a změny životního stylu často hrají zásadní roli při zvládání nevolnosti. Identifikace spouštěcích potravin a vyhýbání se silným pachům může významně snížit frekvenci a intenzitu epizod nevolnosti. Zůstat hydratovaný je také nezbytný a některé nápoje mohou nabídnout další výhody.
Nejlepší nápoje pro úlevu od nevolnosti
Nápoje na bázi zázvoru
Zázvor je známý přírodní lék na nevolnost. Obsahuje sloučeniny, které pomáhají zklidnit žaludek a snižují nutkání na zvracení. Zázvor lze konzumovat v různých formách, včetně zázvorového piva, zázvorového čaje a zázvorových bonbónů.
- Ginger Ale: Vyberte si zázvorové pivo vyrobené ze skutečného zázvoru, protože některé komerční značky obsahují pouze umělá dochucovadla. Pomalu popíjejte během dne.
- Zázvorový čaj: Plátky čerstvého zázvoru namočte do horké vody po dobu 10-15 minut. Podle chuti přidejte med nebo citron.
- Zázvorové bonbóny: Jsou vhodné pro úlevu na cestách. Podívejte se na bonbóny vyrobené s extraktem z pravého zázvoru.
Dávejte pozor na obsah cukru v zázvorovém pivu a bonbónech. Kdykoli je to možné, volte varianty s nízkým obsahem cukru nebo bez cukru, abyste se vyhnuli zbytečnému příjmu kalorií.
Citronová voda
Kyselina citronová v citronech může pomoci neutralizovat žaludeční kyseliny a zmírnit nevolnost. Osvěžující chuť a vůně citronu mohou být také uklidňující. Citronová voda se snadno připravuje a můžete si ji vychutnat po celý den.
- Do sklenice vody vymačkejte šťávu z půlky citronu.
- Pro osvěžující nápoj přidejte led.
- Popíjejte pomalu, aby nedošlo k přetížení žaludku.
Citronová voda může také pomoci s dehydratací, která může zhoršit nevolnost. Zůstat hydratovaný je klíčem ke zvládnutí ranní nevolnosti.
Mátový čaj
Máta peprná je již dlouho uznávána pro svou schopnost zklidňovat zažívací potíže. Mátový čaj může pomoci uvolnit žaludeční svaly a snížit nevolnost. Některé ženy však zjistily, že máta peprná může zhoršit pálení žáhy, takže je nezbytné sledovat reakci vašeho těla.
- Ponořte sáček mátového čaje do horké vody po dobu 5-10 minut.
- Přidejte med podle chuti.
- Pijte pomalu a po malých doušcích.
Pokud po vypití mátového čaje zaznamenáte pálení žáhy, přestaňte jej používat a prozkoumejte další možnosti.
Čiré vývary
Čiré vývary, jako je kuřecí nebo zeleninový vývar, mohou poskytnout základní elektrolyty a hydrataci. Jsou šetrné k žaludku a snadno stravitelné. Vývary mohou také pomoci doplnit tekutiny ztracené zvracením.
- Vybírejte vývary s nízkým obsahem sodíku, abyste se vyhnuli nadměrnému příjmu soli.
- Během dne pomalu popíjejte teplý vývar.
- Přidejte šťávu z citronu pro větší chuť a úlevu od nevolnosti.
Vývary mohou být dobrou volbou, pokud se snažíte omezit tuhá jídla. Poskytují živiny a hydrataci, aniž by zatěžovaly trávicí systém.
Perlivá voda
Bublinky v perlivé vodě mohou pomoci zmírnit nevolnost a nadýmání. Dobrou volbou je obyčejná perlivá voda, která neobsahuje přidané cukry ani umělá sladidla. Pro extra chuť můžete přidat i plátek citronu nebo limetky.
- Vyberte si čistou perlivou vodu bez přidaných cukrů.
- Během dne pomalu popíjejte.
- Pro větší chuť přidejte plátek citronu nebo limetky.
Vyhněte se uměle slazeným perlivým vodám, protože ty mohou někdy zhoršit zažívací potíže.
Kokosová voda
Kokosová voda je přirozeným zdrojem elektrolytů a může pomoci doplnit tekutiny ztracené v důsledku zvracení. Je také šetrný k žaludku a snadno stravitelný. Kokosová voda je osvěžující a hydratační varianta pro těhotné ženy trpící nevolností.
- Vyberte si neslazenou kokosovou vodu.
- Pijte vychlazené pro osvěžující zážitek.
- Během dne pomalu popíjejte.
Kokosová voda je obecně bezpečná, ale vždy je dobré se před jejím zařazením do stravy poradit se svým lékařem, zvláště pokud máte nějaké základní zdravotní problémy.
Voda s kapkou jablečného octa
Někteří věří, že jablečný ocet (ACV) pomáhá při nevolnosti díky svému potenciálu vyrovnávat žaludeční kyseliny. Je však důležité jej správně naředit, aby nedošlo k podráždění jícnu. Používejte pouze malé množství a sledujte reakci svého těla.
- Přidejte jednu čajovou lžičku jablečného octa do sklenice vody.
- Dobře promíchejte a pomalu popíjejte.
- Nekonzumujte neředěný ACV.
Pokud zaznamenáte jakékoli nepohodlí nebo pálení žáhy, přestaňte používat. Tento lék nemusí být vhodný pro každého.
Čaj z malinových listů
Čaj z malinových listů se často doporučuje během těhotenství pro svůj potenciál tónovat dělohu. I když se častěji používá v pozdějších fázích těhotenství, některé ženy to považují za užitečné při zmírnění nevolnosti. Je však důležité, abyste se před použitím čaje z malinových listů poradili se svým lékařem nebo porodní asistentkou, zejména v prvním trimestru.
- Čaj z malinových listů louhujte v horké vodě po dobu 5-10 minut.
- Přidejte med podle chuti.
- Pijte s mírou a pod vedením zdravotníka.
Čaj z malinových listů se nedoporučuje pro každého, proto před jeho použitím vždy vyhledejte odbornou lékařskou pomoc.
Důležité úvahy
I když tyto nápoje mohou pomoci zmírnit nevolnost, je důležité poradit se se svým lékařem nebo porodní asistentkou, pokud jsou vaše příznaky závažné nebo přetrvávající. Hyperemesis gravidarum, těžká forma ranní nevolnosti, vyžaduje lékařské ošetření a může zahrnovat intravenózní podávání tekutin a léků.
Poslouchejte své tělo a vyhněte se jakýmkoliv nápojům, které zhoršují vaši nevolnost. Co funguje na jednu ženu, nemusí fungovat na druhou. Experimentujte s různými možnostmi, abyste našli to, co vám poskytne největší úlevu.
Zůstaňte hydratovaní popíjením tekutin po celý den. Dehydratace může zhoršit nevolnost a vést k dalším komplikacím. Snažte se kromě jiných nápojů zmírňujících nevolnost vypít alespoň osm sklenic vody denně.
Často kladené otázky (FAQ)
Je bezpečné pít zázvorové pivo během těhotenství?
Ano, zázvorové pivo je obecně bezpečné pít během těhotenství, zvláště pokud obsahuje skutečný zázvor. Je však důležité vybírat značky s nižším obsahem cukru nebo se rozhodnout pro verze bez cukru. V těhotenství se nedoporučuje nadměrný příjem cukru.
Mohu během těhotenství pít příliš mnoho citronové vody?
Zatímco citronová voda je obecně bezpečná, její nadměrná konzumace může potenciálně narušovat zubní sklovinu kvůli její kyselosti. Nejlepší je pít citronovou vodu s mírou a poté si vypláchnout ústa čistou vodou, abyste si chránili zuby. Pokud zaznamenáte jakékoli nepohodlí, snižte příjem.
Existují nějaké nápoje, kterým bych se měl během těhotenství vyhnout, abych zabránil nevolnosti?
Obecně se doporučuje vyhýbat se slazeným nápojům, kofeinovým nápojům a alkoholu během těhotenství. Ty mohou potenciálně zhoršit nevolnost nebo mít jiné nepříznivé účinky na vaše zdraví a vývoj dítěte. Zvolte raději přírodní a hydratační možnosti.
Jak rychle mohou tyto nápoje zmírnit nevolnost?
Doba potřebná k tomu, aby tyto nápoje zmírnily nevolnost, se může lišit v závislosti na jedinci a závažnosti jeho příznaků. Některé ženy mohou zaznamenat okamžitou úlevu, zatímco jiné mohou potřebovat konzumovat nápoj pravidelně po několik dní, aby zaznamenaly výrazné zlepšení. Konzistence je klíčová.
Kdy bych se měl poradit s lékařem o nevolnosti v těhotenství?
Měli byste se poradit s lékařem, pokud je vaše nevolnost závažná, přetrvávající nebo doprovázená jinými příznaky, jako je zvracení, ztráta hmotnosti, dehydratace nebo bolesti břicha. Mohou to být příznaky hyperemesis gravidarum nebo jiného základního onemocnění, které vyžaduje lékařskou péči.
